Adapunyang dimaksud dengan efek latihan adalah : 1. Alat-alat pernapasan bertambah kuat untuk memungkinkan aliran udara yang cepat ke dalam dan ke luar paru-paru. 2. Kerja jantung bertambah kuat dan efisien untuk dapat pada tiap denyutan memompakan lebih banyak derah yang mengandung oksigen. 3.rangetegangan 0,9 †1,0 †1,05 pu, dimana untuk memenuhi hal tersebut maka. dibutuhkan suatu pengendalian yang baik. f⹠Persoalan pengendalian tegangan sebenarnya hanya terletak pada sisi. pembangkitan tetapi juga terletak pada seluruh bagian-bagian sistem. tenaga listrik itu sendiri.
Fungsiotot abdominal dan diapragma juga meningkat akibat kebutuhan oksigen dalam tubuh meningkat. Peningkatan tersebut menyebabkan kapasitas paru seseorang akan meningkat. Kapasitas paru seseorang normal memliki kapasitas 110 liter per menit. Ketika latihan diberikan kapasitas paru meningkat menyampai 135 liter per menit. Pada atlet
Pemberianlatihan dilakukan selama 75 menit setiap kelas, dimana kelas dilakukan 1 kali seminggu selama 8 minggu sehingga total latihan yoga selama 8 minggu adalah 26 jam. Dari hasil penelitian ini diperoleh bahwa terdapat penurunan yang signifikan pemberian yoga terhadap gangguan tidur respondem namun tidak signifikan terhadap kenyenyakan Dalammelakukan gerakan demi gerakan latihan tidak harus selalu terpaku pada hanya satu atau dua gerakan saja. Semakin banyak variasi gerakan yang di lakukan akan melatih banyak titik sudut otot. Bisa meng gunakan media youtube untuk mencari referensi variasi latihan. 4) Tambahlah jumlah beban dari set ke set lainnya Dalampenelitian ini beban awal 60 dari 1 Repetisi Maksimal 1RM dengan 3 set . C. Latihan beban sistem set. Dalam latihan berbeban, Setiawan 1991 menyatakan bahwa latihan yang sering dipergunakan adalah sistem set artinya dalam pelaksanaannya seseorang melakukan angkatan beberapa ulangan untuk satu bentuk latihan yang disebut set.